Управление стрессом

Цели:

Предоставить инструменты для регуляции стрессового напряжения, развития стрессоустойчивости и восстановления ресурсного состояния

 

Ключевые идеи курса:

#Стресс - естественный этап адаптации к ситуациям изменений

#Осознанность ключ к развитию гибкости и адаптивности

#WorkLifeBalance не враг, а ресурс

 

Развиваемые навыки:

Распознавания текущего эмоционального состояния

Управления реакциями на стресс

Профилактики эмоционального выгорания и стресса

Работы с последствиями стресса

 

Форматы работы:

Индивидуальная практика, практика в малых группах, динамическая дискуссия

 

Предтренинг:

  • индивидуальное интервью с участниками тренинга с целью понимания сути трудностей, сбора/корректировки ожиданий и повышения мотивации к участию в тренинге;

  • индивидуальная диагностика ресурсного состояния

 

Посттренинг:

  • групповые и индивидуальные коуч-сессии;

  • поддержка группы в офлайн формате;

  • работа с индивидуальными целями по развитию в рамках тем курса.

 

Программа

I. Изменения в жизни человека.

  • WorkLifeBalance, опорные столпы жизни. Столпы Селигмана.

  • Межличностные слои взаимодействия в процессе изменений.

  • Адаптация к изменениям, эмоциональная волна, этапность.

II. EQ.   

  • EQ - что лежит в основе?

  • Теория базовых эмоций; физиология эмоций - триггеры, проявления

  • Работа над индивидуальными и групповыми формами проявления эмоций

III Стресс – реакция адаптации:

  • Причины стресса на различных уровнях взаимодействия.

  • Проявления и физиология стресса.

  • Экспириенциальное упражнение - работа над ментальными установками.

IV. Работа с индивидуальными сценариями/ролевая игра.

  1. Ресурсы:

  • Долгосрочные, краткосрочные, в повседневной жизни, на рабочем месте.

  • Способы управления напряжением “здесь и сейчас”.

  • Видение-стабильность.

 

Организационные детали

  • Длительность – 2 дня.

  • Целевая аудитория: все, кто хотят развить эмоциональную компетентность, повысить эффективность в ситуациях неопределенности или эмоционального напряжения, а также научиться методам профилактики и работы с последствиями стресса

  • Тренеры: Катерина Гуназа, Стефания Гасьошин, Лина Найда.