Управление эмоциональным состоянием

Цели:

Предоставить инструменты для регуляции эмоционального напряжения, развития стрессоустойчивости и восстановления ресурсного состояния

 

Ключевые идеи курса:

#Я определяю/позволяю свое эмоциональное и ресурсное состояние

#Для эмоционального здоровья важно научиться прислушиваться к себе

#Осознанность повышает эффективность в сложных ситуациях

#Осознанность, концентрация и ощущение полноты жизни –навыки, которые можно развивать

 

Развиваемые навыки:

Распознавания текущего эмоционального и ресурсного состояния

Управления реакциями на стресс

Профилактики эмоционального выгорания и стресса

Работы с последствиями стресса

 

Форматы работы:

Индивидуальная практика, практика в малых группах, динамическая дискуссия

 

Предтренинг:

  • индивидуальное интервью с участниками тренинга с целью понимания сути трудностей, сбора/корректировки ожиданий и повышения мотивации к участию в тренинге;

  • индивидуальная диагностика ресурсного состояния

 

Посттренинг:

  • групповые и индивидуальные коуч-сессии;

  • поддержка группы в офлайн формате;

  • работа с индивидуальными целями по развитию в рамках тем курса.

 

Программа

  1. Эмоциональные состояния. Физиология.

  2. Стресс. Виды и факторы: сила, ресурсное состояние, отношение.

  3. Реакции на стресс:

  • Социальные формы реакций.

  • Выявление личных паттернов поведения.

  • Управление реакцией.

  1. Иррациональные установки: что мной движет?

  2. Ресурсное состояние. Определение уровня эмоционального выгорания.

  3. Mindfulness – техники концентрации и ментального отдыха.

  4. Техники регуляции эмоционального напряжения на работе.

  5. Методы профилактики стресса.

  6. Работа с последствиями сильного эмоционального напряжения.

 

Организационные детали

  • Длительность – 2 дня.

  • Целевая аудитория: все, кто хотят развить эмоциональную компетентность, повысить эффективность в ситуациях неопределенности или эмоционального напряжения, а также научиться методам профилактики и работы с последствиями стресса

  • Тренер: Катерина Гуназа, Стефания Гасьошин, Лина Найда.